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層層定制才能睡養(yǎng)脊柱 籃球網(wǎng)紅Jayme向運(yùn)動人群力薦積彩

2020-11-28 09:23:41新中式家具146 人查看

脊椎被譽(yù)為“生命的脊梁”,它不僅負(fù)責(zé)支撐人體的所有重量,舉凡坐、臥、跑、跳等各種姿勢、活動都得依靠脊椎的支撐,而且脊椎健康關(guān)系著我們?nèi)淼慕】担坏┘棺党霈F(xiàn)問題,那么人體從頭到腳的各個部位都將受到牽連,輕則表現(xiàn)為頭頸肩臂酸痛,重則引起各類慢性疾病,導(dǎo)致記憶力下降、視力障礙、大小便失禁甚至是癱瘓等。

醫(yī)學(xué)界有“萬病之源,起于脊椎”的說法


那么,什么樣的人容易患上脊椎病呢?主要為以下幾種,一是長時(shí)間伏案的人,比如辦公室人群、學(xué)生;二是職業(yè)司機(jī);三是低頭族;四是運(yùn)動人群。
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前三類人有一個共同的特點(diǎn),就是長期保持固定的姿勢,讓脊椎處于特定體位,容易造成肌肉勞損,加速脊椎的退變,這個比較好理解。關(guān)鍵在于最后一點(diǎn),運(yùn)動人群為什么會成為脊椎病的易發(fā)人群?難道多鍛煉不能緩解脊椎病,反而會加重脊椎的負(fù)擔(dān)?


其實(shí),運(yùn)動本身沒有問題,但是如果在運(yùn)動過程中,對脊椎保護(hù)不足,且在運(yùn)動結(jié)束后,沒有好好地養(yǎng)護(hù)脊椎,修復(fù)脊椎受損和勞累。那么,則極易造成脊椎病。


運(yùn)動人群是脊椎病的易發(fā)人群
運(yùn)動療法是脊椎病的治療方法之一,不過,若是缺乏對于運(yùn)動頻率和強(qiáng)度的有效控制,會給脊椎帶來難以彌補(bǔ)的運(yùn)動傷害,日積月累之下,不僅無益還有害。

資料顯示,我國超過80%的退役運(yùn)動員在長期高強(qiáng)度訓(xùn)練中,都留下了由脊椎病變引發(fā)的各種疾病。雖然普通人的運(yùn)動強(qiáng)度和運(yùn)動員相比存在較大差距,但是脊椎損傷同樣是不少運(yùn)動人群的常見問題。而想要修復(fù)這種傷害,運(yùn)動結(jié)束后的脊椎養(yǎng)護(hù)就顯得格外關(guān)鍵。


選對床墊 睡養(yǎng)脊柱
如何才能做好運(yùn)動后的脊椎養(yǎng)護(hù)工作?關(guān)鍵在于睡眠,更準(zhǔn)確點(diǎn)說,應(yīng)該在于床墊。


睡眠占據(jù)了我們?nèi)松种坏臅r(shí)間,良好的睡眠如同“生命復(fù)能劑”,能為運(yùn)動后疲憊的脊椎帶來充分的休息和保護(hù)。而一張對的床墊是擁有好睡眠的必備條件,因此,睡眠、床墊、脊椎三者間的聯(lián)系在于——只有選對床墊,才能擁有好睡眠,才能更好地睡養(yǎng)脊柱。


如何才算是對的床墊?貴的?大品牌?進(jìn)口床墊?都不是,買床墊,不應(yīng)只看價(jià)格和名氣,而要考慮合適與否,你的身體會告訴你答案。


床墊對于脊椎的影響,主要體現(xiàn)在軟硬度和貼合度上。睡在過硬的床墊上,只有頭、背、臀、腳跟幾個點(diǎn)來承受壓強(qiáng),脊柱會處于僵挺緊張狀態(tài),需要腰背肌肉來支撐,睡眠時(shí)達(dá)不到應(yīng)該有的放松效果

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